& &( منتديات الاصدقاء )& &
مرحبا ًزائرنا الكريم
هذه الرسالة تفيد إنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد
لاتنسي تسجيل دخولك حتي تتمكن من المشاركة



مع تحيات ادارة منتدى الاصدقاء
احمد فهمى
& &( منتديات الاصدقاء )& &
مرحبا ًزائرنا الكريم
هذه الرسالة تفيد إنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد
لاتنسي تسجيل دخولك حتي تتمكن من المشاركة



مع تحيات ادارة منتدى الاصدقاء
احمد فهمى
& &( منتديات الاصدقاء )& &
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


& &( منتديات الاصدقاء )& &
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميرا مار
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
احمد فهمى
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
SARA
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
قطرالندي
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
نادين
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
cute girle
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
nuty girl
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
جنا
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
الشاعر الطيب
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
احمد الخليلى
فوائد الاستغراق في التأمل Bar_rightفوائد الاستغراق في التأمل Barفوائد الاستغراق في التأمل I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 242 بتاريخ الإثنين أكتوبر 11, 2021 6:19 pm

 

 فوائد الاستغراق في التأمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جنا
مشرف
مشرف
جنا


انثى
عدد الرسائل : 1956
العمر : 33
بلدك اية : العريش
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

فوائد الاستغراق في التأمل Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الاستغراق في التأمل   فوائد الاستغراق في التأمل Emptyالثلاثاء يوليو 21, 2009 5:43 pm

بيّنت الدراسات أن الاستغراق في التأمل قد يزيد المناعة ، ويزيل الانفعالات العاطفية السلبية ، ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي . وعلى العكس من الأدوية التي تصرف بوصفات ، التأمل شـيء مجاني وليس له أي تأثير
جانبي سيء . ولكن مع كثرة المعلومات الموجودة عن هذا الأمر هل يستطيع المرء معرفة كيف يبدأ بالتأمل ؟.
تقول الخبيرة الدكتورة بوريسـينكو صاحبة خبرة حوالي 40 سنة في هذا المجال ومؤلفة أحد عشر كتابا عن تداخل الطب مع الروحانية والشـفاء ، بما في ذلك الطمأنينة النفسية للنساء العاملات ، عن القاعدة الأساسية للبدء بروتين التأمل .
متى يحسن القيام بالتأمل
بناء على ما تقوله الدكتورة بوريسينكو ، لا بد من ممارسة التأمل لمدة عشـر دقائق على الأقل كل يوم كي نبدأ بجني الثمار المرجوة منه . قد تبدو العشـر دقائق أمرا سـهلا ، ولكن هذا النوع من العمل لمدة عشر دقائق شـيء صعب بلا شك . يشكل توفير الوقت اللازم للتأمل الصعوبة الكبرى في التعود على ممارسته بانتظام . الحل هو التعامل مع الأمر ببساطة . اسأل نفسك ، ما هي المدة التي أستطيع أن ألزم بها وأواظب عليها ؟ تقول الدكتورة بوريسينكو : حتى لو بدأت بخمس دقائق ، يكون ذلك كافيا لحملك على الجلوس ، وعندها تجد نفسك مستمتعا فتواصل التأمل مدة خمس دقائق أخرى .
توصي الدكتورة بوريسينكو بالقيام بالتأمل فور الاستيقاظ من النوم . اربط الساعة وابدأ فورا بممارسة التأمل قبل صنع القهوة ،لأنك إذا بدأت بذلك سوف تقوم بعدها بتشغيل الراديو والاستماع إلى الأخبار . وبعدها تجد نفسك انشغلت بامور أخرى دون أن تشعر .
كيف تبدأ بالتأمل
حالما تنهض من الفراش اتجه مباشرة إلى كرسي ظهره مستقيم . الصعوبة البدنية الكبيرة التي يلاقيها معظم الناس هي ان أجسامهم غير معتادة على ممارسة التامل دون
أن يغلبهم النوم . جلوسك على حافة مقعد كرسي صلب وعمودك الفقاري على بعد بضعة بوصات عن ظهر الكرسي يضمن لك التغلب على النعاس .
ابدأ التأمل بإغماض عينيك . ثم ركّز انتباهك على صوت تنفسـك . تقول الدكتورة بوريسينكو : إن أسهل أشكال التأمل للمبتدئين هو جعل البطن يتمدد أثناء الشهيق ثم جعله يتقلص أثناء الزفير ، مع التنفس تنفسا عميقا بادخال الهواء إلى الرئتين إلى أقصى حد وتحقيق المفعول الفسيولوجي للاسترخاء . ستشعر في أي لحظة بأن تفكيرك بدأ يشت ويتيه - هذا سيحدث حتما ، لا ترهق نفسك عندما يحدث ذلك مرة ثانية ، وإنما أعد تركيز تفكيرك بلطف على تنفسك .
الخلاصة
تقول الدكتورة بوريسينكو : يكفيك مجرد تركيزك على تنفسك لمدة عشر دقائق كل يوم . معظم الناس يغالون في تعقيد عملية التأمل . يظنون أن عليهم النهوض من النوم الساعة الرابعة والنصف صباحا وممارسة اليوجو لمدة نصف سـاعة ، ثم التأمل لمدة نصف سـاعة أخرى والقيام بعدها بشيء من القراءة الإيحائية . وعندما يصبح الوضع منهكا ، يقلعون عن ذلك كله ولا يعودون يعملون شيئا منه بتاتا . إذا تعلمنا كيف نواظب على التأمل البسيط نستطيع البدء باكتشاف طرق نجعل بها حياتنا الزاخرة بالمشاغل أقل تعقيدا .


_________________
<a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/3c6a75389a.jpg" alt="" border="0"></a><br><a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/9014664089.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>اذا ضاقَتْ بِكَ الدُّنيا فاسْجُدْ لِرَبِّكَ و أَخْبِرهُ ما في قلبك فإنَّ لِلمُحِبِّينَ أَسْرارُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الم حبري
صديق فعال
صديق فعال
الم حبري


انثى
عدد الرسائل : 93
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 21/07/2009

فوائد الاستغراق في التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الاستغراق في التأمل   فوائد الاستغراق في التأمل Emptyالإثنين أغسطس 10, 2009 6:24 am

مشكووووورة يا جنا على المعلومات دي
قيمه ومفيده بفس الوقت ..
تسلمين يا جنا..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنا
مشرف
مشرف
جنا


انثى
عدد الرسائل : 1956
العمر : 33
بلدك اية : العريش
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

فوائد الاستغراق في التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الاستغراق في التأمل   فوائد الاستغراق في التأمل Emptyالإثنين أغسطس 10, 2009 6:13 pm

تسلمين ياالم حبري عالمرور

_________________
<a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/3c6a75389a.jpg" alt="" border="0"></a><br><a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/9014664089.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>اذا ضاقَتْ بِكَ الدُّنيا فاسْجُدْ لِرَبِّكَ و أَخْبِرهُ ما في قلبك فإنَّ لِلمُحِبِّينَ أَسْرارُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الاستغراق في التأمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد التدخين
» فوائد المكسرات..
» للشاى عشر فوائد غير الشرب
» فوائد عسل النحل الطبية !!!!!!!!!!!!!
» الزيتون وزيت الزيتون ... فوائد صحية وطبية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
& &( منتديات الاصدقاء )& & :: المنتدى الاسلامى :: نصائح طبية-
انتقل الى: