الحركه بركه......

الحركة بركة





تحدثنا عن السعرات الحرارية وتخفيض الوزن، ويجب معرفة أن أفضل الطرق للتعامل مع أي شئ هو التعلم والمعرفة كي نصل إلى الهدف، فتحدثنا سابقا عن أن الرجيم هو نظام غذائي وكذلك أي حمية غذائية يجب أن تبنى على أساس، وربطنا بين تخفيض الوزن وحرق السعرات الحرارية التي هي السبب في زيادة الوزن وكذلك تقليله، وربطنا بين ما يبذله الجسم وبين ما يحرقه من تلك السعرات التي مدت إلى أجسامنا عن طريق الطعام الذي نتناوله وتختلف في عددها مع اختلاف الأطعمة التي نتناولها .


وإذا تحدثنا اليوم عن وسيلة للتخلص من تلك السعرات، فإليكم ببعض النصائح البسيطة التي يمكن إتباعها للمساعدة في ذلك .. فأنا أعلم بأننا جميعا لا يوجد لدينا متسع من الوقت لمزاولة الرياضة، ولكن يجب ألا نفكر في أنها رياضة ولكن حركة.

ولتتبع ما يلي لعله يساعدنا قليلا على تعلم عادات جديدة مفيدة :

• استخدم السلم عوضا عن المصعد أو السلم الكهربائي ولنبدأ بطابق واحد حتى تصبح عادة .
• عند تنظيف الزجاج أو المسح أو الكنس يجب مراعاة أنها رياضة ولا نأخذ راحة .
• مشاركة الأطفال في اللعب بدلا من متابعتهم وهم يجرون ويمرحون .
• إذا كانت طبيعة العمل تحتم الجلوس ، فيجب فرد العضلات والمشي قليلا من حين لأخر .
• متابعة رياضة المشي أو الجري بعد وجبة العشاء بدلا من متابعة التلفاز .
• ترك السيارة بعيدا عن المنزل ، ومحاولة حمل المشتروات من السوبر ماركت للمنزل إن أمكن.
• التخلص من الرموت كنترول حتى تنهض لتغيير محطات التلفاز .

وقياسا على ذلك يمكن أن نفكر جيدا فيما يمكن عمله لتحويل حركتنا اليومية إلى حركة فيها بركة كما يقولون، وأن نتخلص من بعض السعرات دون أن نستسلم لعدم وجود الوقت للرياضة.

شكرا على هذة المعلومات

العفو الشكر لله