القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي

[img]

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 9

[/img]

مفهوم القلق

القلق هو الانزعاج .. وكل هذه الأحاسيس هي أعراض تتجمع عندما يواجه الإنسان مواقف متأزمة حسب تدريبه السابق وطاقاته النفسية والجسمية التي اكتسبها إبان حياته الماضية.. ولاشك أنه لا ينجو إنسان في مواقف حياته من التعرض للقلق بدرجات متفاوتة فالطالب يتعرض له عند اقتراب موعد الامتحانات أو عند قرب موعد ظهور النتيجة للاختبارات وكذلك الموظف الذي يواجه تهديدا لاستقراره وأمنه في كسب رزقه ..الخ أي أن الحياة لا تخلو من الصراع طالما يكد الإنسان ويكافح فيها .

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 131jkl

أعراض القلق

وللقلق أعراض وعلامات تختلف درجة وجودها من شخص لأخر كسرعة التنفس ورعشة اليدين وبرودة الأطراف وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم وشحوب الوجه والغرق في أحلام اليقظة والنظرة التشاؤمية للحياة .. أغلب هذه الأعراض تصيب الإنسان عندما يشعر بالتهديد في بعض مواقف حياته وإذا اتبع الإنسان ما يوصي به الإسلام مثل مواجهته الواقع والاعتماد على طاقاته التي وهبها الله إياها مع محاولة تذليل الصعوبات والصبر والتبصر والسلوك البناء وتحمل المسؤولية استطاع الإنسان أن ينجح في حياته ويسير في تقدم مستمر وهذا النوع من القلق هو القلق السوي وليس القلق المرضي الذي يدمر حياة الفرد .

[img]

[/img]
الوصايا المساعدة في تخفيف القلق

وهناك بعض الوصايا التي تساعد الإنسان في التخفيف من حدة القلق والتوتر و هي :.
• يجب أن يناقش الإنسان مشكلاته مع من يثق فيهم مثل أحد الوالدين أو الزوج أو الزوجة أو الصديق .. فالإنسان عندما يبوح بشيء يبعث فيه الضيق والتوتر فإنه يساعده على التخفيف وعلى رؤية ما يقلقه بصورة أوضح وبذلك يتخلص من الشحنة النفسية المجهدة وكما يقول القرآن الكريم( إنما المؤمنون إخوة )..( المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضا )
التخلص من الغضب
مهما كان الإنسان يتخيل أن غضبه يعطيه الإحساس بأنه على صواب أو بالقوة فإنه في النهاية يشعر بالحماقة والأسف فحاول أن تكبح هذا الشعور بعض الوقت وقم بأي نشاط بدني نافع ولا تنسى قول الرسول صلى الله عليه وسلم ( إن الغضب من الشيطان والشيطان من النار ولايطفيء النار إلا الماء )
*أن تكون قريبا من الناس ممارسا أعمال الخير .. فكما قال الرسول (أنفع الناس أنفعهم للناس ) فقلما عملت عملا صالحا لأحد كان ذلك مبعث راحة وطمأنينة في إلى نفسك فداوم على ممارسة أعمال الخير .
*أن يعطي الإنسان نفسه قدرا من الراحة
فالبعد عن أجواء التوتر قدرا من الوقت يعطي للإنسان الفرصة لاستخدام كافة ملكاته العقلية والنفسية لاستعراض المشكلة وبحث أسبابها وطرق حلها ولا تنسى هنا أن رسولنا الكريم كان إذا واجهته صعوبة لجأ إلى الوضوء والصلاة فيجد الراحة المحببة إلى نفسه .

[img][img] القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 131jkl

[/img][/img]
عالج مشكلتك خطوة بخطوة

إن الشخص الذي يعاني من التوتر يصبح العمل العادي عبئا ثقيلا عليه كالطالب الذي أهمل في دراسته وكلما قرب موعد الاختبارات ازداد قلقه وتوتره فيحتار بأي مادة يبدأ استذكارها فيصاب بالشلل عن أخذ القرار هنا لابد عليه أن يبدأ بعمل جدول تنظم فيه المواد ويبدأ بمادة مادة بدلا من اللجوء إلى اليأس والهروب الذي يزيد من التوتر وسيرى أن الأمور أكثر سهولة ويسر مما كان يتخيله من أنه عبئا ثقيلا فوق طاقته .
[size=18]*عود نفسك ألا تنتظر من أحد مثل المعاملة المخلصة التي عاملته بها كثيرا ما يحبط الإنسان ويشعره بالضيق والألم نتيجة اتقاده أن شخص ما يجب أن يعامله نفس المعاملة .. فيفاجئ العكس ويشعر بالضيق .[/size]
* ضع لنفسك برنامجا للترفيه
فالترفيه شيء ضروري للصحة النفسية .. فاتبع وصية القرآن الكريم ( وابتغ فيما أتاك الله الدار الآخرة ولا تنسى نصيبك من الدنيا )
* لابد أن يكون للرياضة نصيبا في حياتك
فالتمرينات الرياضية ( على الأقل المشي ) يخلص الإنسان من شحنات التوتر وينعش الجسم وينشط الدورة الدموية ]color=red]فتنشط العمليات العقلية كالتفكير والتذكر ..الخ[/color]*يجب أن ينظر الإنسان في حياته ماذا يقدم .. ؟
هل يقدم خيرا أم يقدم شرا فيلوم نفسه أن أساءت ويزكيها ولتكن هذه الآية الكريمة أمام عينك وفي قلبك ( ونفس وما سواها فألهمها فجورها وتقواها قد أفلح من زكاها وقد خاب من دساها )

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي Nsaayat608457100d

يااااااااااارب الموضوع يكون عجبكم
في حفظ الله
القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي Nsaayat4db1821c52

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي Nsaayat8d00460ada

مشرف عدد الرسائل : 3051 تاريخ التسجيل : 01/11/2009

بجد الله ينور عليكى صفا

جزاكى الله كل خير عالنصايح الغالية دى

جعلها الله فميزان حسناتك

موضوع بيخفض من حدة التوتر والقلق
مشكووووووووووووورة يا دكتور صفا
هديتى اعصابى
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لالالا بجد مشكووووووووورة على موضوع دة جميل ومريح

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكوووووورة جدا يا سارة علي الرد وجزانا الله وجزاكي كل خير

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 193333gpnp0dcjc3

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 193333gpnp0dcjc3

ومرسي ليكي يا امل هههههه والحمد لله ان اعصابك هديت
القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي LVK63921

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي MWl64130

بجد موضوع جميل جداااااااا
تسلم الايادي
وجزاكي الله كل خير

جزاكي الله خيرا احباب النبي موضوع رائع

مشكووووووووره احباب النبى
بجد موضوع جميل
تسلم ايدك

رائع أحباب النبي
مشكورة يا دكتور

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 173-

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاكم الله كل خير علي الردود ، نورتوا التوبيك بردكم العطر

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 23009sk4v725eay

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 23009sk4v725eay

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي 1-e659a5f5da

القلق في حياتنا وكيفيه التخلص منه ؟؟؟؟ ادخل وانت/ي تعرف/ي M5znk-74a23c2070

موضوع حلو اوى
مشكووووووووره
جزاكى الله خيراااااااا

» ماذاااااااا ؟؟؟؟ ادخل وانت تعرف
» ازاي تقدر/ي تتغلب على مشكله ادخل وانت تعرف
» عاوز تعرف مين مثلك الاعلى ؟؟؟؟تعالى وانت تعرف
» معتقد انك تعرف كل شي عن نسختك طيب ادخل؟
» حياتنا كلها كوااااااااااااااااااااااااااااااابيس