& &( منتديات الاصدقاء )& &
مرحبا ًزائرنا الكريم
هذه الرسالة تفيد إنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد
لاتنسي تسجيل دخولك حتي تتمكن من المشاركة



مع تحيات ادارة منتدى الاصدقاء
احمد فهمى
& &( منتديات الاصدقاء )& &
مرحبا ًزائرنا الكريم
هذه الرسالة تفيد إنك غير مشترك أو لم تسجل دخولك بعد
لاتنسي تسجيل دخولك حتي تتمكن من المشاركة



مع تحيات ادارة منتدى الاصدقاء
احمد فهمى
& &( منتديات الاصدقاء )& &
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


& &( منتديات الاصدقاء )& &
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميرا مار
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
احمد فهمى
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
SARA
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
قطرالندي
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
نادين
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
cute girle
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
nuty girl
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
جنا
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
الشاعر الطيب
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
احمد الخليلى
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar_right::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Bar::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 242 بتاريخ الإثنين أكتوبر 11, 2021 6:19 pm

 

 ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::

اذهب الى الأسفل 
+8
محمد زغلول المسلمانى
دكتورة صغيرة
الم حبري
محمد ذكرى
المشتاقه لرؤيه الرحمن
جنا
طائر الحب
نادين
12 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نادين
مشرف
مشرف
نادين


انثى
عدد الرسائل : 2235
العمر : 30
بلدك اية : اسكندريه
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 2:18 pm

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: 769507


النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة. وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر، لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.

الوقت المناسب:

كيف تريد ان ترتاح بهالنومة؟
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً، لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء. حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.




استبدل المرتبة:

تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.




التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.




شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة عن فراشك (حوالي مترين).



الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.


ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طائر الحب
صديق ذهبى
صديق ذهبى
طائر الحب


انثى
عدد الرسائل : 458
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 13/05/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 6:57 pm

مشكوررررررررررررره نادين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنا
مشرف
مشرف
جنا


انثى
عدد الرسائل : 1956
العمر : 33
بلدك اية : العريش
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأربعاء يونيو 17, 2009 7:25 pm

مشكووووووووووووووووره نادين
نصايح جميله

_________________
<a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/3c6a75389a.jpg" alt="" border="0"></a><br><a href="http://www.3mints.info/upload" class="postlink" target="_blank"><img src="http://www.3mints.info/upload/uploads/9014664089.jpg" alt="" border="0"></a><br><br><br><br>اذا ضاقَتْ بِكَ الدُّنيا فاسْجُدْ لِرَبِّكَ و أَخْبِرهُ ما في قلبك فإنَّ لِلمُحِبِّينَ أَسْرارُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشتاقه لرؤيه الرحمن
صديق برونزى
صديق برونزى
المشتاقه لرؤيه الرحمن


انثى
عدد الرسائل : 277
العمر : 32
بلدك اية : السعودية
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالخميس يونيو 18, 2009 1:25 am

جزاكي الله خير علي هذه النصائح الجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد ذكرى
المشرف العام
المشرف العام
محمد ذكرى


ذكر
عدد الرسائل : 1283
العمر : 32
بلدك اية : anana.com
تاريخ التسجيل : 22/11/2008

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالخميس يونيو 18, 2009 10:52 am

مشكوره نادين على المعلومات الجميله دى

_________________
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: 2969fb3675
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
مشرف
مشرف
نادين


انثى
عدد الرسائل : 2235
العمر : 30
بلدك اية : اسكندريه
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالخميس يونيو 18, 2009 12:09 pm

الشكر لله منوريييييييييين جميعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الم حبري
صديق فعال
صديق فعال
الم حبري


انثى
عدد الرسائل : 93
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 21/07/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالخميس أغسطس 06, 2009 10:58 pm

مشكووووووورة..احترامي لكي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
مشرف
مشرف
نادين


انثى
عدد الرسائل : 2235
العمر : 30
بلدك اية : اسكندريه
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالسبت سبتمبر 26, 2009 11:06 am

الشكر لله يا جميله ومنوره بمروك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورة صغيرة
صديق جديد
صديق جديد



انثى
عدد الرسائل : 47
العمر : 30
بلدك اية : العريش
تاريخ التسجيل : 29/01/2010

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأحد فبراير 07, 2010 1:33 am

مشكوووووووورة بجد يا نادين علي المعلومات القيمة والجميلة دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد زغلول المسلمانى
صديق جديد
صديق جديد
محمد زغلول المسلمانى


ذكر
عدد الرسائل : 46
العمر : 31
بلدك اية : Egypt الضاحيه
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأحد فبراير 07, 2010 6:25 am

بسم الله والصلاه والسلام على رسول الله
مشكوره اختى على هذه المعلومات الجديده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل حجازى
صديق ذهبى
صديق ذهبى
امل حجازى


انثى
عدد الرسائل : 805
العمر : 31
بلدك اية : مصر
تاريخ التسجيل : 02/12/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأحد فبراير 07, 2010 2:39 pm

مشكووووووووووووووورة نادين
على الموضوع الجميل ومريح دة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sheetos
صديق فعال
صديق فعال
sheetos


ذكر
عدد الرسائل : 144
العمر : 32
بلدك اية : elarish
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالأحد فبراير 07, 2010 4:14 pm

تسلم ايدك نادين
مشكوووووووورة على المعلومات الجميلة دى


::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: 37838

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: 32
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
مشرف
مشرف
نادين


انثى
عدد الرسائل : 2235
العمر : 30
بلدك اية : اسكندريه
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالسبت نوفمبر 20, 2010 7:26 pm

منووورين الشكر لله جميعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HOR
صديق ذهبى
صديق ذهبى
HOR


انثى
عدد الرسائل : 966
العمر : 31
بلدك اية : بلدي في قلوب احبابي
تاريخ التسجيل : 01/11/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالسبت نوفمبر 20, 2010 8:21 pm

مشكووووووووووووووووووووووره يانادين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نادين
مشرف
مشرف
نادين


انثى
عدد الرسائل : 2235
العمر : 30
بلدك اية : اسكندريه
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالثلاثاء نوفمبر 23, 2010 8:04 pm

el shokr llah ya gamila
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sahor
صديق ذهبى
صديق ذهبى
sahor


انثى
عدد الرسائل : 1027
العمر : 30
بلدك اية : العريش
تاريخ التسجيل : 03/12/2009

::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::   ::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ :: Emptyالسبت نوفمبر 27, 2010 2:50 pm

نصائح رااااائعه
تســــــلم الايــــــــادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
::هل تريــــد الراحــــة أثناء النــــوم ؟؟ ::
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احذروا استخدام الموبايل أثناء إعادة الشحن !!
» |◄طلق نارى أمام طالبات أثناء ذهابهم الى المدرسة بالشيخ زويد|04/04/2011

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
& &( منتديات الاصدقاء )& & :: المنتدى الاسلامى :: نصائح طبية-
انتقل الى: